Нисковъглехидратни рецепти за 30 минути (онлайн рецепти) Междинна сума: 25.00лв.
Високопротеинов омлет
Вкусен и плътен
Как да повишите почти двойно протеиновото съдържание в омлет?
С добавянето на две съставки, които ще случат това – желатин и извара.
Какво ще направят тези съставки?
Вместо както обичайно 18 г протеин от омлет от 3 бр. яйца, с добавянето на желатин и извара белтъчното съдържание на омлета ще се повиши на 33 г!
| продукт | нетни въглехидрати | мазнини | протеин |
|---|---|---|---|
| 3 бр. яйца | 1,7 | 15,9 | 18,9 |
| 50 г извара | 1,7 | 2,1 | 5,6 |
| 10 г желатин | 0 | 0 | 8,6 |
| общо: | 3,4 | 18 | 33,1 |
Протеинови мъфини
По същата рецепта за високопротеинов омлет може да приготвите мъфини със изпичане във фурна.
Следвайте рецептата, но изпечете сместа в силиконови форми в загрята фурна на 180 градуса за 20 минути.
Идеални за пренасяне в навън, вкусни и засищащи.
Ще харесате още:
-
Продукт с намаление
Пакет 5 кулинарни книги No sugarOriginal price was: 135.00лв..115.00лв.Текущата цена е: 115.00лв.. -
10 Сухи смеси за домашно готвене (онлайн рецепти)27.00лв. -
Нисковъглехидратно по време на пости (онлайн рецепти)35.00лв. -
Продукт с намаление
Нисковъглехидратно меню / Класик / Без месо / Свежо и зелено / Без лактозаOriginal price was: 52.00лв..42.00лв.Текущата цена е: 42.00лв..
Високопротеинов омлет
Продукти за пазаруване:
✔ яйца
✔ фермерска извара / извара А2 краве мляко
✔ желатин
Вземете продуктите за рецептата с -5% отстъпка от Magazin Natural с промо код nosugar5
Насладете се на тази рецепта и разкажете на приятелите си за нея! ⭐⭐⭐⭐⭐Ако харесвате това, което правя, можете да ме подкрепите ако оцените рецептата ми с 5 звезди по-долу или оставите хубав коментар. Благодаря ❤️
Високопротеинов омлет
Високопротеинов омлет с 34 г протеин на порция -двойно повишено белтъчно съдържание, с добавянето на две съставки – извара и желатин.
Оборудване
- Eлектронна кухненска везна
- Блендер / Кухненски робот
- Тиган незалепващо покритие
- Стандартно за всяка кухня
Продукти
- 3 бр. яйца
- 50 г извара
- 10 г желатин
- мазнина за тигана
Инструкции
- В купа на блендер счупете яйцата, добавете отмерения желатин и извара.3 бр. яйца, 10 г желатин, 50 г извара
- Блендирайте за няколко секунди до гладка смес.
- Излейте на незалепващ тиган намазан само с малко мазнина. Когато долната страна стегне, но горната е още течна (след около 4 минути), започнете да навивате на руло.мазнина за тигана
- Сервирайте топъл или студен. Със шепа плод за сладък вариант или люспи сол и кайенски пипер за солен вариант.
Бележки
Хранителна стойност за 1 високопротеинов омлет:
Калории 315/ Нетни въглехидрати 3,4 г/ Мазнини 18г/ Протеин 33г