Електролитна напитка
А вие пиете ли вода със сол?
Вече не е тайна, че за да бъдем добре хидратирани в тези жеги (и не само) не е достатъчно само да пием много вода – трябва да приемаме и електролити за да има баланс на телесните течности.
В областта на физиологията, основните йони на електролити са натрий Na+), калий (К+), калций (Са2+), магнезий (Mg2+), хлорид (CI-).
За да поддържаме електролитен баланс в тялото е необходимо да си набавяме всеки от изброените елементи с правилни храни и достатъчно вода. Естествено гореизброените елементи не можем да си набавим само с пиенето на вода. А обилното потене, тренировките, дехидратирането като цяло – всичко това води до загуба на електролити. Един от начините да компенсираме тяхната загуба е като консумираме не просто вода, а именно електролитни напитки. Но не посягайте веднага към кенчетата измислена електролитна (изотонична или спортна) напитка в магазина. Направете си сами освежаващ коктейл по свой вкус.
Електролитна напитка? Що е то?
Електролитните напитки хидратират и освежават, набавят ценни витамини и минерали, които тялото изразходва през ежедневието – по време на тежки тренировки, потене, стрес, натоварване и са особено подходящи за хранещи се нисковъглехидратно.
В солта се съдържат ценни минерали, които “губим” пиейки само вода и по време на нашата активност – именно калций, калий, магнезий. Солта, благодарение на химичния си състав регулира съдържанието на вода вътре и извън клетките. Солта във водата помага на течностите да не напускат бързо тялото, да циркулират между и вътре в клетките. Това подобрява хидратирането на органите. Така хидратираме тялото и на клетъчно ниво. Може да опитате различни видове сол, от различни места на планетата – от солени езера, от хималаите, от хаваите, с различен цят, структура и състав. Всяка от тях ще притежава различни ценни минерали и вещества. Разбира се, не прекалявайте със солта. Ако консумирате често рафинирани продукти вероятно приемате и повечко сол (рафинирана), отколкото е необходимо. Но ако се храните “чисто”, с естествени непреработени храни, вероятно няма да прекрачите границата.
Опитайте тази напитка за два-три дни и може би ще забележите как чувството на “задържане на вода” ще бъде облекчено. Ако сте прекалили с въглехидратите на някой празник и се чувствате подути – отново пийте електролитни напитки. Въглехидратите имат свойството да “задържат” вода в организма. С тази напитка може да контролирате пристъпите на глад през деня. Вероятно сте чували, че жаждата често е бъркана с глада като усещане. Така, че ако сте гладни, помислете първо дали не сте жадни.
Какъв е вкусът?
Различен. Кисело-стипчив с вариации на сладост и соленост. След консумация настъпва свежест, усеща се хидратация, така както само с пиене на вода не се получава.
Вариации
За направата на тази електролитна напитка използвайте кристалчета качествена сол. Миксирайте между отделните видове сол по вкус- кристали келтска, розова или черна хималайска. Добавете още лед и замразени плодове за още повече свежест и цвят. Когато се потопят в ледената напитка плодчетата ще отдадат своя аромат и тя ще стане още по-разкошна и освежаваща.
Пригответе по свой вкус. По-сладко – с повече плод, по-люто – с още джинджифил или лют кайенски пипер, по-стипчиво – с добавка на сок от грейпфрут. Но не пропускайте солта!
Приятно хидратиране!
Може да харесате също:
Домашна комбуча
Напитка с ябълков оцет
Джинджифилов шот
Квас от червено цвекло
Шипкова вода
Пъпешово мляко
Насладете се на тази рецепта и разкажете на приятелите си за нея!
⭐⭐⭐⭐⭐ Ако харесвате това, което правя, можете да ме подкрепите ако оцените рецептата ми с 5 звезди по-долу или оставите хубав коментар. Благодаря ❤️
Електролитна напитка
Оборудване
- Блендер / Кухненски робот
- Стандартно за всяка кухня
Продукти
- 500 мл студена вода
- 2 бр. лайм
- 1 бр. лимон
- 1/4 ч.л. сол микс
- 10 г корен джинджифил пресен
- 10 бр. кубчета лед
- 5-6 бр. дребни замразени плодове по избор
Инструкции
- Изцедете сок от лимона и лайма.
- Обелете джинджифила.
- Блендирайте водата, кубчетата лед, джинджифила, солта и цитрусовия сок.
- Сервирайте с още кубчета лед и замразени продове.
Явно тялото има огромна нужда от подобна напитка, защото ей така, за да пробвам само, си я правих три дни подред сутрин и на четвъртия, докато не я направя, умирах от жажда, до степен да не мога да преглъщам. Сякаш тялото пращаше отчаян зов за нея. Определено я препоръчвам.
P.S Бях набрала глог и добавих малка шепа плодчета от него. Действа добре на кръвоносните съдове (Внимание – костилки!)
Благодаря за споделеното!
Радвам се, че така добре Ви се отразява.
Ако имате още глог, пробвайте рецептата за шипкова вода в блога и дабавете в нея плодчета глог.
Мисля, че и тази напитка ще Ви хареса.
Здравейте,
често павя планински преходи и не един път поради обилното си потене съм се деминелизар/дехидратирал. Усещането е доста неприятно. Със сигурност ще пробвам вашето предложение, но може би в малко по-топъл вариант.
Поздрави!
Здравейте! Напитката е хидратираща и приятна и без да е ледено студена.
Съхранявана в термос, мисля, че ще отговаря на Вашите нужди. Поздрави!