Високопротеинов омлет
Вкусен и плътен
Как да повишите двойно (да, двойно) протеиновото съдържание в омлет?
С добавянето на две съставки, които ще случат това – желатин и извара.
Какво ще направят тези съставки?
Вместо както обичайно 18 г протеин от омлет от 3 бр. яйца, с добавянето на желатин и извара белтъчното съдържание на омлета ще се повиши на 34 г!
| въглехидрати | мазнини | протеин | |
|---|---|---|---|
| 3 бр. яйца | 3 | 15 | 18 |
| 50 г извара | 2 | 3 | 7 |
| 10 г желатин | 0 | 0 | 9 |
| общо: | 5 | 18 | 34 |
Ще харесате още:
-
Нисковъглехидратни рецепти за 30 минути25.00лв. -
Нисковъглехидратно по време на пости35.00лв. -
Нисковъглехидратно меню / Класик / Без месо / Свежо и зелено / Без лактозаПродукт с намаление40.00лв. -
Нисковъглехидратни рецепти60.00лв.
Високопротеинов омлет
Продукти за пазаруване:
✔ яйца
✔ био извара от козе мляко
✔ желатин
Вземете продуктите за рецептата с -10% отстъпка от Magazin Natural с промо код nosugar10
Насладете се на тази рецепта и разкажете на приятелите си за нея! ⭐⭐⭐⭐⭐Ако харесвате това, което правя, можете да ме подкрепите ако оцените рецептата ми с 5 звезди по-долу или оставите хубав коментар. Благодаря ❤️
Високопротеинов омлет
Високопротеинов омлет с 34 г протеин на порция -двойно повишено белтъчно съдържание, с добавянето на две съставки – извара и желатин.
Оборудване
- Eлектронна кухненска везна
- Блендер / Кухненски робот
- Стандартно за всяка кухня
Продукти
- 3 бр. яйца
- 50 г извара
- 10 г желатин
- мазнина за тигана
Инструкции
- В купа на блендер счупете яйцата, добавете отмерения желатин и извара.3 бр. яйца, 10 г желатин, 50 г извара
- Блендирайте за няколко секунди до гладка смес.
- Излейте на незалепващ тиган намазан само с малко мазнина. Когато долната страна стегне, но горната е още течна (след около 4 минути), започнете да навивате на руло.мазнина за тигана
- Сервирайте топъл или студен. Със шепа плод за сладък вариант или люспи сол и кайенски пипер за солен вариант.
Бележки
Хранителна стойност за 1 високопротеинов омлет:
Калории 304/ Въглехидрати 5г/ Мазнини 18г/ Протеин 34г
Може да откриете и ползвате стойностите на рецептата свободно в Myfitnesspal като изпишете No sugar – Високопротеинов омлет или кликнете на линка.