Вкусен и плътен

Как да повишите двойно (да, двойно) протеиновото съдържание в омлет?
С добавянето на две съставки, които ще случат това – желатин и извара.
Какво ще направят тези съставки?
Вместо както обичайно 18 г протеин от омлет от 3 бр. яйца, с добавянето на желатин и извара белтъчното съдържание на омлета ще се повиши на 34 г!

Към рецептата
въглехидратимазнинипротеин
3 бр. яйца31518
50 г извара237
10 г желатин009
общо:51834

Протеинови мъфини

По същата рецепта за високопротеинов омлет може да приготвите мъфини със изпичане във фурна.
Следвайте рецептата, но изпечете сместа в силиконови форми в загрята фурна на 180 градуса за 20 минути.
Идеални за пренасяне в навън, вкусни и засищащи.

Към рецептата

Ще харесате още:

Високопротеинов омлет

Продукти за пазаруване:
яйца
био извара от козе мляко
желатин

Вземете продуктите за рецептата с -10% отстъпка от Magazin Natural с промо код nosugar10

Насладете се на тази рецепта и разкажете на приятелите си за нея! ⭐⭐⭐⭐⭐Ако харесвате това, което правя, можете да ме подкрепите ако оцените рецептата ми с 5 звезди по-долу или оставите хубав коментар. Благодаря ❤️

Високопротеинов омлет

Високопротеинов омлет с 34 г протеин на порция -двойно повишено белтъчно съдържание, с добавянето на две съставки – извара и желатин.
Порции 1
Време за подготовка 5 минути
Време за готвене 5 минути
Общо Време 10 минути

Оборудване

  • Eлектронна кухненска везна
  • Блендер / Кухненски робот
  • Стандартно за всяка кухня

Продукти 

  • 3 бр. яйца
  • 50 г извара
  • 10 г желатин
  • мазнина за тигана

Инструкции
 

  • В купа на блендер счупете яйцата, добавете отмерения желатин и извара.
    3 бр. яйца, 10 г желатин, 50 г извара
    Високопротеинов омлет
  • Блендирайте за няколко секунди до гладка смес.
    Високопротеинов омлет
  • Излейте на незалепващ тиган намазан само с малко мазнина. Когато долната страна стегне, но горната е още течна (след около 4 минути), започнете да навивате на руло.
    мазнина за тигана
    Високопротеинов омлет
  • Сервирайте топъл или студен. Със шепа плод за сладък вариант или люспи сол и кайенски пипер за солен вариант.
    Високопротеинов омлет
Автор: No sugar
Тип ястие: закуска
Хранителен режим: без глутен, нисковъглехидратен
Ключова дума: омлет

Бележки

Хранителна стойност за 1 високопротеинов омлет:
Калории 304/ Въглехидрати 5г/ Мазнини 18г/ Протеин 34г
Може да откриете и ползвате стойностите на рецептата свободно в Myfitnesspal като изпишете No sugar – Високопротеинов омлет или кликнете на линка.

???? Не пропускайте нови рецепти!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Оцени рецептата




Затваряне
Всички права запазени ©2023 Nosugar.bg
Затваряне
error: Внимание: Защитено съдържание!